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Ejercicios adecuados para las runners en su periodo

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Hay mujeres que la pasan peor que otras cuando están en su periodo. Sin embargo, es un hecho que estar menstruando y salir a correr o a hacer ejercicio o entrenar puede ser un tema muy complicado. Antes que nada, hay que reconocer que es un problema real para muchas mujeres deportistas y que mientras menos lo ignoremos más probable será que podamos lidiar con él. Escuchar tu cuerpo es importantísimo para poder llevar a cabo un régimen adecuado de entrenamiento, así que aquí te contamos sobre los ejercicios para mujeres en su periodo que podrán sacarte del apuro cuando estés menstruando.

Los primeros días

Los primeros días pueden ser los más complicados cuando estás en tu periodo. Todo depende de qué tan doloroso sea el proceso para ti. Si te sientes especialmente incómoda, puede ser buena idea sustituir tus entrenamientos intensos por sesiones de yoga o cardio ligero. Nadar puede ser una buena opción por la presión que causa el agua en tus músculos, lo que ayudará a que se relajen. Puedes hacer ejercicios o estiramientos donde estés acostada boca abajo, para así reducir los cólicos.

Tomar agua

Mientras estás en tu periodo es muy común que pierdas agua, así que mantenerte hidratada será una decisión importante para poder funcionar de mejor manera.

No dejes de ejercitarte

Muchas mujeres sufren de síndrome premenstrual y aunque esto puede ser muy doloroso, las endorfinas liberadas por tu cuerpo cuando haces ejercicio pueden ser grandes aliadas para que pases por este proceso más tranquilamente.



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