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El ejercicio contra la ansiedad

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Si tienes ansiedad, una de las mejores maneras de combatirla sin duda es el ejercicio. Hay un vínculo muy fuerte entre la salud mental y la salud física, así que ponerle atención a tus síntomas y tratar de encargarte de ellos de esta manera es una buena idea. Si sufres de ansiedad o estrés, aquí te contamos sobre el mejor ejercicio contra la ansiedad que puedes llevar a cabo. Recuerda que lo más importante siempre es tu salud y tu bienestar, cuídate y verás que te sentirás mucho más relajado llevando una vida saludable y activa.

Running

El running es uno de los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo para tu salud. Además de quemar calorías, moderar tu apetito y darte una mejor salud cardiovascular, también puede ser muy bueno para controlar la ansiedad. Está comprobado que correr te hace sentir bien al liberar serotonina durante y después del ejercicio. Por otro lado, es una actividad que te ayuda a pensar y meditar mientras la realizas, permitiéndote tener un momento contigo mismo para dimensionar las cosas que suceden en el día a día.

Excursionismo

Salir a caminar en la naturaleza tiene grandes beneficios para tu organismo. Está comprobado que salir a caminar en el bosque puede reducir tus niveles de ansiedad y de estrés, así que no dudes en incorporar una de estas sesiones al menos una vez por semana o tan seguido como puedas, verás que tus niveles de ansiedad disminuirán.

Yoga

Practicar yoga es una de las mejores opciones a la hora de tratar la ansiedad y el estrés. Su manera de enfocarse en la respiración es muy benéfica para tu salud.



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