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Todo lo que deben saber del dolor de cadera

El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado.

La cadera es una articulación esférica básica. La bola es la cabeza femoral, un botón en la parte superior del hueso del muslo, y la cavidad es una hendidura en el hueso pélvico. Hay cartílago que recubre la articulación y ligamentos que sujetan los huesos de la pelvis y el muslo. También se adhieren numerosos músculos alrededor de la cadera, moviendo la articulación a través de los movimientos básicos de flexión, extensión, abducción , aducción, rotación interna, y rotación externa.

Identificando los síntomas del dolor de cadera

El dolor en la parte frontal de la articulación, donde la pierna se adhiere al tronco, generalmente se debe a problemas en la articulación de la cadera. También pueden sentir dolor asociado con una lesión en la cadera en la parte inferior de sus glúteos y en la parte superior de la parte posterior de su muslo.

Otros síntomas incluyen la incapacidad para mover la pierna hacia la cadera, la incapacidad para poner peso en una pierna debido al dolor en la cadera o la hinchazón alrededor de la articulación. Como corredores, también pueden experimentar dolor en la articulación hipo solo cuando corren debido a una lesión en la cadera.

Causas comunes del dolor de cadera

Los culpables más comunes de las molestias son las distensiones flexoras de la cadera o la tendinitis flexora de la cadera, las fracturas por estrés y la osteoartritis. Con menos frecuencia, los desgarros del labrum (cartílago) pueden causar dolor.

Los flexores de cadera son un grupo de músculos que mueven el muslo hacia adelante y hacia arriba. Las distensiones (tirones) a menudo son causadas por un deslizamiento hacia atrás del pie. Esto puede ocurrir con un resbalón grande o pequeños resbalones repetitivos mientras entrena  sobre una superficie resbaladiza, como la nieve.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La tendinitis, que se produce cuando el músculo psoas (un músculo profundo de la cadera) se usa en exceso y se tira de un tendón que lo une al hueso ilíaco, lo que causa que el tendón se inflame, generalmente se debe a un aumento del kilometraje, a la velocidad del trabajo o al trabajo en pendientes.

El dolor en el exterior de la cadera se debe con mayor frecuencia a una mayor bursitis trocantérica. El trocánter mayor es la protuberancia en la que el hueso del muslo sobresale en la base del cuello, que conecta la bola con el fémur y es el lugar de las fracturas por sobrecarga de la cadera. Un saco lubricante (o bolsa) se encuentra sobre la protuberancia ósea para que los músculos circundantes no se froten directamente sobre el hueso.

 

La región superior de la banda iliotibial, conocida como tensor de la fascia lata, está comúnmente involucrada en una mayor bursitis trocantérica.

El dolor en el interior de la cadera puede deberse a una tendinitis o tensión de los músculos aductores. Los aductores empujan la pierna hacia adentro a medida que avanza: cuanto más rápido es el movimiento, mayor es el grado de aducción. Debido a que las huellas de un corredor son casi un solo archivo en lugar de las huellas de lado a lado de un caminante, hay cierto grado de aducción que ocurre durante la carrera.

El dolor en la cadera interna y, a veces, en la parte frontal de la articulación puede ser causado por osteitis del pubis, hernias deportivas, infecciones, fracturas de estrés púbico u osteoartritis.

Tratamiento del dolor de cadera

Si el dolor persistente o que empeora merece una visita a su médico y posiblemente a un especialista en medicina deportiva. Algunos problemas, en particular las fracturas por estrés de la cadera, se diagnostican con frecuencia debido a la confusa presentación de los síntomas.

Es necesaria una evaluación exhaustiva y, a menudo, incluye radiografías y otros estudios, como una resonancia magnética o una gammagrafía ósea. Al igual que con todas las lesiones, la ausencia de dolor no significa que todo esté bien. Los déficits de fuerza y ​​flexibilidad deben abordarse para permitir un retorno saludable a la carrera.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El tratamiento de la tendinitis incluye disminuir el entrenamiento, aplicar hielo, fortalecer y estirar. Cuánto disminuye su entrenamiento se basa en la gravedad de sus síntomas. Si hay dolor al caminar, entrenen en una alberca. También se pueden usar bicicletas fijas, máquinas de remo, escalones y entrenadores elípticos si no causan dolor. En casos menos severos, reduzcan el kilometraje en un 25 a 50 por ciento y eliminen el entrenamiento de velocidad y el trabajo en pendientes.

El tratamiento para una mayor bursitis trocantérica incluye estirar y fortalecer la banda de TI, los abductores de cadera y los músculos de los glúteos, todo al mismo tiempo, evitando correr en superficies apiladas. La aplicación de hielo en el área dolorosa durante 15 minutos, tres a cuatro veces por día también puede ayudar. Una inyección de cortisona puede ser beneficiosa si su lesión es grave.

Si el dolor empeora debe generar sospechas de una fractura por estrés, en cuyo caso deben consultar a su médico de inmediato.