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El dolor de cadera es una lesión común que afecta a muchos atletas, especialmente a los corredores; pero determinar qué está causando su dolor puede ser complicado. La cadera es una articulación esférica básica. La bola es la cabeza femoral, un botón en la parte superior del hueso del muslo,…

¿Qué regalar a un runner? 10 ideas originales

Descubre cuáles son los mejores regalos para corredores que puedes hacer o adquirir, para hacer esta actividad cada vez más cómodo. En esta guía hemos reunido los últimos gadgets, equipos más modernos y la ropa más elegante para correr.  Bien sea que estés practicando para maratones, triatlones o simplemente trotando por la…

Los mejores tenis para correr en lo que va del año

Sus tenis para correr deben cumplir con ciertas reglas, que sean de peso ligero, que tengan una buena amortiguación, soporte y un calce cómodo. Por supuesto, la parte más importante de cualquier zapato es su experiencia a lo largo de los cientos de kilómetros que recorrerán. Para ayudarlos a encontrar…

Sprints que aumentarán tu velocidad

Esta es la cuestión de correr: si nunca corren rápido, nunca lo harán más rápido. Por lo tanto, si están tratando de mejorar su rendimiento en la carrera, incluso si se trata de superar esos kilómetros con mayor rapidez, entonces necesitan incorporar sprints en su rutina. Cualquier carrera que sea…

Conoce los alimentos que reducen la presión alta

Se estima que 65 millones de personas tienen presión arterial alta . La condición se conoce como el “asesino silencioso”, ya que tiende a no tener síntomas. Sin embargo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza cuando su presión arterial es particularmente alta. ¿Uno de los culpables? Endurecimiento de las arterias,…

AMPOLLAS – ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?

Las ampollas se producen cuando el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el roce puede darse por correr con un calzado nuevo, calcetines inadecuados, calzado apretado o demasiado…

Las mejores aplicaciones de nutrición para los corredores

Es probable que tengan una gran cantidad de aplicaciones que les ayuden a mejorar su carrera, pero para aprovechar al máximo su entrenamiento, también es importante controlar su nutrición. No importa cuáles sean sus objetivos de nutrición: probar nuevas recetas, comer más plantas, comer de manera saludable en el camino…

La mejor rutina para el cuidado de la piel de los corredores

Su régimen de carrera ejerce mucha tensión en su cuerpo, incluida su piel. Piensen en lo que le sucede a su cara cada vez que corren al aire libre. Por un lado, están goteando sudor, doblemente si el ambiente está caliente o húmedo. Toda la sal se seca en la…

Snacks que pueden preparar para matar el hambre en la oficina

Como un niño, la hora de los snacks siempre será uno de los momentos más esperados del día. Pero muchas veces,  esas pequeñas comidas significan bocadillos de fruta, barras de granola , o papas fritas y si esa es la constante hasta la edad adulta, es hora de hacer algunos…

Entrenamiento cardiovascular: más allá del Running

Las sesiones de entrenamiento aeróbico suelen ser, en algunas ocasiones, demasiado extensas y aburridas. Siempre hemos insistido en la importancia de otorgar cierta variedad a tus entrenamientos para visualizar un progreso real. Existen muchas metodologías que aplicar para objetivos cardiovasculares, las cuales son utilizadas para objetivos relacionados con la pérdida de…