Como si necesitaran otra buena razón para empezar a correr de forma recreativa … Pero si lo hacen, consideren correr porque realmente puede calmar su ansiedad.
Los trastornos de ansiedad son una de las enfermedades mentales más comunes. Las personas con trastornos de ansiedad tienen de tres a cinco veces más probabilidades de acudir al médico.
¿Pero sabían que pueden evitar que el problema empeore simplemente corriendo?
Células del cerebro
Los estudios han encontrado que el ejercicio crea nuevas y vibrantes células cerebrales. La actividad física reorganiza el cerebro para reducir su respuesta al estrés y es menos probable que la ansiedad interfiera con el funcionamiento normal del cerebro.
Hormonas
Otros estudios sugieren que el ejercicio mejora la función cerebral casi de inmediato y los efectos positivos pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como sustancias químicas que hacen que el cerebro se sienta bien.
Las endorfinas y los endocannabinoides, conocidos por aliviar el dolor y promover sentimientos positivos (entre otras cosas), son sustancias químicas producidas naturalmente en el cerebro durante el ejercicio.
Estrés
La gente se siente estresada todo el tiempo; a veces ni siquiera se dan cuenta. Es importante manejar la presión antes de que se vuelva crónica. El ejercicio es una buena forma de aliviar la tensión, el estrés y la fatiga mental. Los médicos suelen recomendar correr.
Creen que los químicos que mejoran su estado de ánimo después de una carrera también ayudan a aliviar el estrés. Un estudio incluso encontró que el ejercicio puede ayudar a reducir los efectos nocivos del estrés internamente.
Temperatura corporal
Correr y las actividades aeróbicas en general aumentarán la temperatura corporal. También es común que los episodios de mayor estrés y ansiedad hagan que una persona sienta frío o escalofríos debido al flujo sanguíneo restringido a la piel debido a la constricción de los vasos sanguíneos causada por la respuesta al estrés.
Cuando el cuerpo siente frío o escalofrío, quiere aumentar su temperatura y volver a la normalidad. La temperatura corporal cálida, no la fiebre, por supuesto, calmará el cuerpo.
Socializar
Correr conecta a las personas. Ya sea que estén entrenando para un maratón, trabajen con un entrenador, corran con amigos por motivación y responsabilidad, están socializando.
Esto elimina los sentimientos de soledad, que es un problema común para las personas con ansiedad.
