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Correr te puede ayudar a lidiar con la tristeza

Si han tenido momentos difíciles y han dejado atarse ante ello como resultado, se están perdiendo uno de los mayores beneficios de correr: su poder curativo.

Les mostramos cómo volver al camino y atravesar el dolor, no alejarse de él, al correr.

Visualiza el éxito

Correr puede significar un tiempo a solas con sus pensamientos, pero eso no tiene que ser algo malo. Utilicen la visualización positiva para abordar su dolor de frente. Mientras corran, imagina activamente una línea de meta (¡gritando fanáticos y todo!) Esperándoles. Adjunten una palabra a esa cinta de la línea de meta, como “más fuerte” o “resistente”, y háganla pasar cada vez en un sprint completo.

Esto no es solo un montón de sentirse bien, es neuroplasticidad. Cuando visualizas activamente el éxito, estás creando nuevas vías neuronales que ayudan a vincular esa imagen con la realidad.

Prevenir enfermedades

Si la comida china y la pizza grasienta son sus dos grupos principales de alimentos y no puede recordar la última vez que durmieron toda la noche, prácticamente están rogando la gripe o cualquier otro tipo de enfermedad para eliminarlos. La investigación ha demostrado consistentemente los beneficios de un estilo de vida activo, incluido un estudio del British Journal of Sports Medicine que relacionó el ejercicio con la inmunidad mejorada y la prevención del resfriado.

Hagan de correr el primer paso para recuperar su salud y prepárense para ver un efecto dominó. Después de conectar algunos kilómetros, es probable que coman y duerman mejor.

Tomar el control

La pérdida puede venir sin advertencia. Nuestra incapacidad para controlarlo puede conducir fácilmente a sentirnos como una víctima. En lugar de eso, acepten el desafío y tomen las riendas de algo que pueden controlar: su respuesta. Puede parecer pequeño, pero tomar la decisión de correr aumentará su confianza en si mismos y los hará sentirse con poder.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hacer una lista de reproducción intencional

Correr es una experiencia completa de cinco sentidos, y lo que escuchan durante su ataque de tristeza es especialmente importante. Hagan una lista de reproducción emocionalmente intencional preguntándose qué necesitan ese día. ¿Están de humor para gritarle a Coldplay o quieres sentir que estás atravesando el dolor al estilo de Beyonce?

Recuerden que ese es su momento para sentir lo que necesiten: tristeza, enojo, fortaleza, alegría etc.

Únanse a una comunidad

Puede sentirse bien aislarse en este momento, pero conectarse con otros realmente los ayudará a recuperarse más rápidamente. Compartir las experiencias universales de pérdida y decepción reduce el tiempo que pasan llorando por ellas, según el experto en duelo George Bonanno en su libro, “El otro lado de la tristeza”. Únanse a un grupo de corredores y hagan de su recuperación un esfuerzo de equipo.