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Beneficios de correr con clima frío

Correr en el frío no es para un alma débil.; requiere un nivel de intrepidez para considerar una forma tan extraña de actividad agradable.

Las personas a menudo piden consejos y motivación para correr en el frío, ya que aparentemente el argumento de “los hará más fuerte” ha dejado de funcionar.

Aquí les damos algunos beneficios un tanto inesperados de correr en el frío.

El entrenamiento de fuerza está incluido

Correr sobre la nieve y el hielo es casi imposible. En consecuencia, cuando intentan caminar sobre dicha superficie, enfocan cada músculo de su cuerpo con tanta intensidad que los Crossfitters le dirán que se relajen.

Quemarán automáticamente más calorías

Cuando hace frío, empiezas a temblar porque el movimiento muscular ayuda a calentar el cuerpo. Cuando corren en el frío, su cuerpo trabaja más y quema más calorías para mantenerse vivo.

Temblando pueden quemar alrededor de 100 calorías en 15 minutos. Los músculos secretan una hormona llamada irisina que estimula la producción de calor de las células grasas blancas y marrones almacenadas en el cuerpo. Por lo tanto, cuando se estremecen, sus músculos no solo queman calorías, sino que también utilizan las reservas de glucógeno.

Sentirse más feliz, entrenando más duro.

¿Se sienten un poco ermitaños durante el invierno? Las tardes oscuras y el mal tiempo nos pueden hacer sentir con flojera y bajoneados. La buena noticia es que los ejercicios cardiovasculares al aire libre, como correr, aumentan los niveles de serotonina y nos hacen sentir más felices y con más energía.

¿El resultado? Es probable que estén más activo durante el resto del día, quemando más energía y manteniendo a raya el aumento de grasa.

Aumentar la captación de glucosa

Las investigaciones han demostrado que estar al aire libre en un clima frío puede aumentar la captación de glucosa en un 15%. ¿Qué significa esto para su físico? Es más probable que usen azúcar para obtener energía en lugar de almacenarla como grasa corporal.

Crear un poco de espacio para la cabeza

La Navidad puede ser una época agitada, a veces estresante del año. Si necesitan alejarse por algún tiempo, correr proporciona el antídoto perfecto para conseguir éste objetivo.

Recuerden que, cuanto más frío es el clima, menor es el estrés por calor en el cuerpo, lo que hace que sea mucho más fácil de correr. Entrenar en un clima cálido y húmedo es extremadamente exigente para el cuerpo: hay una razón por la cual la mayoría de los maratones son celebrados en los meses de Octubre y Noviembre.