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Running después del trabajo, correr le gana al after office

Los corredores de la mañana pueden olvidarse de sus entrenamientos  por el resto del día, pero el verano es el momento perfecto para una carrera fresca por la noche después del trabajo.

Pero también sabemos que salir a correr después del trabajo no es algo que se consiga fácilmente, pero estos consejos les ayudarán a lograrlo poco a poco.

Si están cansados, el calor, la humedad y los días agitados les quitan las ganas de correr después del trabajo, pueden utilizar algunos trucos para revitalizarse. Beber mucha agua o un café frío o comer un refrigerio antes del entrenamiento por la tarde puede ser todo lo que necesitan para volver a la normalidad.

Otra de las razones que les impiden salir a correr por las noches es que probablemente algunos días estén ocupados; ya sea entre las cenas con los amigos o con el tema de los niños, los días se pueden ocupar rápidamente. Pero si descubren que no hacen ejercicio por todos esos compromisos es hora de hacer de su estado físico una prioridad.

Pongan sus carreras en el calendario para que sepan que están ocupado esa noche y preparen su cena de antemano para que cuando lleguen a casa sea muy fácil. También pueden programar eventos después del trabajo un poco más tarde para que puedan entrenar rápidamente en el gimnasio antes de salir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si no quiere correr de noche, los días más largos significan que ahora es el mejor momento para comenzar un hábito de correr de noche. Intenten ir al lado contrario para que aún tengan luz del día para acompañarlos al final de su carrera. Aun así, asegúrense de mantenerse bien equipados durante el anochecer si están corriendo, ya sea en áreas bien iluminadas y usando ropa brillante.

Si no tienes una excusa, simplemente no sienten la motivación después del trabajo, es hora de llamar a un amigo para que los ayude. Únanse a un club de atletismo que se reúna después del trabajo o encuentren a un compañero de entrenamiento que tenga objetivos similares para que puedan motivarse mutuamente cuando les falten las ganas de hacer ejercicio.

Dentro de los beneficios de correr después del trabajo se encuentran:

Estás más preparado físicamente, ya que su sistema nervioso estará más preparado, además, es probable que tengan más alimentos en su sistema. Todo esto contribuye al potencial de usar pesos más pesados ​​y hacer más repeticiones, lo que conducirá a quemar más calorías durante y después de la sesión.

Son capaces de hacer sesiones más largas. Estos tienen un potencial de entrenamientos más largo como un beneficio físico y social del ejercicio nocturno, con calentamientos más largos, mayores períodos de descanso para permitir la reposición del sustrato, tiempo para descomprimir, desestresarse y socializar con compañeros de entrenamiento.