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Consejos para correr de manera segura

Correr de manera segura en el centro de la ciudad no es tan diferente cuando se trata de lo básico. Sigue siendo la misma forma de ejercicio, después de todo; solo lo están haciendo en un área que es menos propicia para ello.

Así que no se olviden de los pequeñas consejos que los mantendrán corriendo de manera segura en todas partes:

Manténganse alertas y mantengan los ojos en alto para que puedan detectar cualquier peligro a su alrededor; miren a ambos lados antes de cruzar una calle. Usen colores brillantes, o incluso reflectores especialmente en la noche.

Trazar la ruta más segura posible

Es importante que planifiquen todos los aspectos de su carrera antes de salir. Deben revisar los “lugares peligrosos” dentro de su área de la ciudad. Los “puntos de peligro” son áreas despobladas con poca visibilidad. Usen Google Maps o una herramienta de mapa en ejecución para abrir un camino que sepan que los mantendrá alejado de los lugares de peligro.

La ubicación no es lo único que importa: consideren la hora del día en que van a correr y traten de evitar los tiempos con tráfico pesado de peatones y autos. Cuando hay menos peatones caminando, tienen menos obstáculos para esquivar en la banqueta. Cuando hay menos autos circulando, es más fácil ver la carretera.

Lleven el equipo adecuado

Una vez que hayan trazado su ruta, querrán reunir algunos elementos para llevar:

Identificación

Celular

Información médica

Dinero para agua de emergencia, comida, etc.

The Road ID es un artículo especializado para corredores que pueden usar en su muñeca, alrededor de su cuello o incluso en los cordones de sus zapatos, y enumera toda la información más importante en un solo lugar.

Consideren correr sin audífonos o mantengan el volumen bajo

Esto probablemente será una lucha para la mayoría de ustedes, pero correr sin auriculares es la forma más segura de correr en la ciudad. Hay un par de razones para esto: la música y los podcasts que se escuchan en sus oídos hacen que sea difícil escuchar lo que sucede a su alrededor; no pueden enfocarse tan bien en su entorno porque están enfocados en lo que están escuchando; y por último, pero no menos importante, muchas personas dañan lentamente su audición al subir el volumen demasiado alto.