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Como respirar adecuadamente a la hora del running

Cuando comencé a informarme acerca de lo que era más adecuado a la hora de correr, quedé impactada al leer en distintas partes que es mejor: ¡respirar por la boca! Mi sorpresa fue enorme, debido a que toda la vida había escuchado que siempre se tenia que inhalar por la nariz, además siempre que yo respiro de esta manera termina doliéndome el abdomen, sin embargo diversos especialistas recomiendan llevar aire a nuestros pulmones mediante la boca debido a que de esta forma entran mayores cantidades de oxigeno a nuestro cuerpo.

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Otra cuestión que debes tomar en cuenta a la hora del running es la frecuencia con la que respiras, es importante que lo hagas pausadamente y poco a poco, pues de lo contrario podemos causarnos mareos totalmente innecesarios, el inhalar y exhalar debe ser un proceso lento, no te preocupes si al principio te cuesta trabajo lograr un ritmo adecuado de respiración, es algo que se tiene que ir adquiriendo con el tiempo, es cuestión de paciencia y perseverancia aunque en un inicio todo tenga que ser de manera consciente, posteriormente lograrás hacerlo de forma automática.

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Finalmente es relevante mencionar cómo evitar el tan temido “dolor de caballo” del que hablaba en un principio, teóricamente este malestar se le ha denominado como “Flato” y refiere sus causas a una mala respiración y a un sobre esfuerzo físico, es por ello que los profesionales recomiendan inhalar de manera profunda y apoyando el diafragma de manera que tu abdomen se infle, puedes aliviar este fastidioso dolor apretando ligeramente la zona adolorida y deteniéndote un poco en tu rutina.

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¿Qué te parecen estas recomendaciones?