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Como correr mejor sin salir a correr

La mayoría de las veces los corredores se empeñan en querer correr más y más kilómetros para mejorar el rendimiento, sin darte cuenta que hay otros factores que te pueden ayudar.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento sin tener que correr más kilómetros?

En la mayoría de los casos aumentar volumen o intentar correr más rápido durante más tiempo no es la solución cuando se trata de mejorar tu rendimiento, hay que tener en cuenta estos otros factores que son determinantes.

El descanso

Tu cuerpo no asimilará la carga de trabajo a la que le sometes si no descansas, es más, es probable que te lesiones o que te hartes y no quieras volver a salir a correr. Intenta dormir las horas que necesitas, espacia tus sesiones de entrenamiento, sal con los amigos o familia. Si no todos esos kilómetros, esas cuestas, esas series y esos entrenamientos de fuerza no te valdrán de nada.

Todo eso también suma a la hora de mejorar como corredor.

La fuerza

Tener una parte inferior y un ‘core’ fuertes harán que puedas dar ese paso adelante que siempre has deseado.

La alimentación

El llevar una dieta sana y equilibrada hará no sólo que te sientas mejor sino que tu cuerpo sea más eficiente.

Si crees que lo necesitas, hay muchos profesionales que pueden ayudarte a encontrar lo que mejor para ti.

Los estiramientos

10 minutos de estiramientos harán que te sientas de maravilla y tus músculos vuelvan a su ser tras un entrenamiento. Además ayudan a prevenir lesiones.

La técnica

Incluye al menos una sesión semanal de técnica en tus entrenamientos y notarás bastante mejoría en tu forma de correr. Esto se traducirá en que serás más eficiente y económico en tu carrera, en resumen, que correrás mejor y gastando menos energías.

Como has podido ver no todo es correr para el runner. Con un poquito de esfuerzo y teniendo en cuenta estos otros elementos podrás mejorar sin tener que incrementar los kilómetros recorridos.