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Comida que te arruina la noche a la hora de dormir

Algunas mañanas saltan de la cama, ansiosos por salir a correr cuando suena la alarma. ¿Otras mañanas? Ir a correr es lo último que quieren hacer y prefieren quedarse a dormir ¿a qué se debe?

Lo que están poniendo en sus platos en realidad puede estar metiéndose con su ciclo de sueño. Limiten y pongan atención en estas comidas antes de dormir, y su yo matutino se lo agradecerá.

Chocolate

El chocolate contiene naturalmente cafeína, lo que puede ser problemático para aquellos que no están acostumbrados a consumirla regularmente. El chocolate también tiene un compuesto llamado teobromina, un estimulante del corazón que causa un aumento en la frecuencia cardíaca, por lo que es difícil conciliar el sueño.

Si les cuesta mucho trabajo dejar, intenten consumir un trozo de chocolate blanco.

Alcohol

Mientras que el alcohol es un depresor natural que puede ayudarles a conciliar el sueño, hace que sea difícil dormir profundamente, lo que afecta la calidad del sueño. Además, una cruda puede no ser la forma en la que desean comenzar sus días a largo plazo.

 Salsa de tomate

Cuando se trata de dormir bien por la noche, este complemento para la pasta tiene dos golpes en contra. No solo puede causar acidez estomacal en personas que sufren de reflujo, también contiene el aminoácido tiramina. Esto hace que el cerebro libere norepinefrina, un estimulante que aumenta la actividad cerebral e inhibe el sueño.

Bistec

Las investigaciones han demostrado que comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como un buen bistec, interfiere con el sueño profundo. Estos alimentos también tardan más en ser digeridos, causando indigestión, lo que puede dificultar el sueño.

Papas  y salsa

Las comidas picantes pueden provocar acidez estomacal, que puede agravarse al acostarse. Y una nueva investigación ha descubierto que comer menos sal durante el día reducirá sus viajes al baño por la noche.

Refrescos

Los refrescos que consumen regularmente, que tienen cafeína y azúcar, se han relacionado con una corta duración del sueño.

Agua

Un vaso de agua antes de acostarse está bien, pero tratar de hidratarse para su carrera matutina tomando varios vasos puede provocar frecuentes idas al baño en medio de la noche.