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¿Te duele la cabeza después de correr? Estas son las posibles causas

No es inusual tener un dolor de cabeza después de salir a correr. Pueden sentir el dolor en un lado de la cabeza o experimentar un dolor punzante en toda la cabeza.

Varias cosas pueden hacer que duela la cabeza; la mayoría de los casos, es algo simple que es fácil de arreglar.

Tienen un dolor de cabeza por esfuerzo

Un dolor de cabeza por esfuerzo es el que se desencadena por algún tipo de actividad física. Esto puede ser cualquier cosa, desde un ataque de tos hasta un ejercicio extenuante. Es posible que lo sientan durante o después de tu carrera.

Este tipo de dolor de cabeza solo ocurre con el ejercicio. Las personas también son más propensas a desarrollar dolores de cabeza en el ejercicio cuando hacen ejercicio en climas cálidos o en altitudes elevadas.

Están deshidratados

La deshidratación ocurre cuando su cuerpo pierde más líquido del que absorbe. Es probable que suda cuando corre. Esto cuenta como pérdida de fluidos. Si no bebe suficiente agua antes de correr, es fácil deshidratarse.

Han pasado demasiado tiempo al sol

La exposición al sol puede ser un desencadenante de dolores de cabeza en muchas personas, incluso cuando no están haciendo ejercicio. Esto es especialmente cierto si hace calor.

Antes de salir a correr, toma un par de gafas de sol o un sombrero de ala ancha para protegerse la cara y los ojos. Si hace calor, también pueden intentar envolver un pañuelo húmedo alrededor de tu cuello.

Llevar una pequeña botella de spray que contenga agua fría también puede ayudar. Úsenlo para rociar su cara periódicamente.

Su nivel de azúcar en la sangre es bajo

Un nivel bajo de azúcar en la sangre, también llamado hipoglucemia, también puede causar un dolor de cabeza después de correr. El azúcar en la sangre se refiere a la glucosa, que es una de las principales fuentes de energía de su cuerpo. Si no come lo suficiente antes de una carrera, su cuerpo puede quemar la glucosa y provocar hipoglucemia.

Un dolor de cabeza es uno de los principales síntomas de la hipoglucemia. Otros síntomas incluyen: sentirse extremadamente hambriento, mareo, transpiración, visión borrosa
cambios en la personalidad, dificultad para concentrarse y desorientación.

Están fuera de forma

Correr con una forma deficiente puede provocar tensión muscular en el cuello y los hombros, que puede convertirse rápidamente en un dolor de cabeza.

Si los músculos de su cuello y hombros se sienten tensos después de una carrera, intenten hacer algunos estiramientos suaves. Si liberar la tensión no es suficiente, también pueden tomar un poco de ibuprofeno para aliviarse.