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La importancia de saber respirar

buena respiración al correr runner

Respirar de la manera adecuada es importantísimo a la hora de hacer ejercicio. Para las actividades como el running o la natación, respirar de la manera adecuada te asegura que tus músculos seguirán recibiendo oxígeno para seguir funcionando. Pero, ¿a qué se refiere una buena respiración? Te explicamos aquí todo sobre una buena respiración al correr.

Cómo funciona la respiración

Cuando uno inhala, el aire entra en unos sacos microscópicos que hay en los pulmones, que llevan el oxígeno a las células rojas de la sangre, dejando el dióxido de carbono regresar al exterior. La sangre oxigenada llega a tu corazón, que después la manda al resto de tu cuerpo. Respirar es una reacción natural de tu cuerpo, una orden que tu cerebro manda automáticamente a los músculos respiratorios, es decir, uno no tiene que pensar en respirar. Cuando uno hace ejercicio, tus músculos respiratorios incrementan la velocidad y profundidad de tu respiración para poder desechar el dióxido de carbono extra y conseguir más oxígeno para que tus músculos trabajen.

El ritmo de tu respiración

Uno puede determinar qué tanto se está esforzando durante el ejercicio de acuerdo con qué tan fuertemente está respirando. Por ejemplo, cuando estás haciendo un ejercicio moderado, como una caminata, deberías de ser capaz de mantener una conversación mientras caminas. Si corres, deberías de poder decir enunciados cortos, más no hablar mucho tiempo. Cuando estás haciendo un ejercicio muy intenso, no puedes decir dos o tres palabras a la vez. Es importante respirar lo suficiente como para poder mantener un ritmo constante.