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Beneficios de las máscaras de entrenamiento

Ya es posible simular las condiciones de un entrenamiento en altura gracias a las training mask o máscaras de entrenamiento, que permiten regular la cantidad de oxígeno disponible al ejercitarte. 

La máscara de entrenamiento simula la altura de determinado lugar y exige más a nuestro aparato respiratorio. Esto hace que nuestra resistencia aumente y nos beneficie durante el desarrollo del deporte en cuestión.

“Cuando el cuerpo experimenta la reducción del nivel de oxígeno se activa la hormona eritropoyetina (EPO), ésta tiene como función aumentar la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina. De esta manera, nuestros músculos están más oxigenados”,

comenta el médico deportólogo Julio Grados.

Beneficios

  • El beneficio más evidente que ofrece la máscara de entrenamiento en altitud es preparar al deportista para competencias que se llevan a cabo muy por encima del nivel del mar, ya que simula la cantidad de oxígeno de la que dispondrá en todo momento.
  • Ayuda a aprender a respirar más eficientemente mientras se realiza cualquier actividad física exigente, debido a que es bastante habitual no prestar atención a la respiración en esos momentos.
  • Mejora la resistencia y la potencia física, debido a que aumenta la cantidad de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo, gracias a que ayuda a producir la eritropoyetina –conocida popularmente como EPO–, que repercute directamente en los músculos proporcionándoles más capacidad de esfuerzo.
  • Incrementa la capacidad pulmonar maximizando la absorción de oxígeno. Al tener menos oxígeno disponible, el cuerpo realiza respiraciones más profundas, que hacen que los pulmones trabajen a pleno rendimiento con toda su capacidad.
  • Las respiraciones profundas que se realizan con la máscara de entrenamiento en altitud conllevan al fortalecimiento del diafragma y de los músculos encargados de la respiración.
  • Los alveolos pulmonares mejoran su elasticidad, lo que garantiza una mayor capacidad para inspirar oxígeno.
  • Consigue potenciar la concentración durante el ejercicio al reducir la disponibilidad de oxígeno.
  • El ejercicio en altura o con la training mask disminuye la presión sanguínea y el colesterol.
  • Se estima que el uso de esta máscara puede llegar a conseguir reducir el tiempo que se dedica a los entrenamientos un 60%, consiguiendo los mismos resultados.
  • Ayuda a la recuperación física, tanto entre series de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos –especialmente en entrenamientos tipo HIIT–, como entre entrenos en diferentes días.
  • Facilita una mayor quema de calorías al acelerar el metabolismo.