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Beneficios de correr en la noche

El running es un deporte que no tiene limitaciones de horario, cualquier momento es bueno para practicarlo. Existen muchos beneficios de correr por la noche: pues es una forma de  “escape” y para sacar el estrés después de una jornada pesada y recargar la pila.

Beneficios de correr por la noche:

Adiós estrés

Por lo general, después de un día pesado de trabajo, la mayoría de la gente quisiera desplomarse en su cama y dormir, pero si en lugar de eso te decides por un trote ligero de media hora, te aseguro que te sentirás mucho más despejado. Correr oxigena el cerebro por lo que pensarás más claramente sobre lo que te haya ocurrido, además te aporta endocrinas que te harán sentir dichoso y dopamina que calma el cerebro y te hace sentir relajado.

Te despedirás del insomnio

Gracias al cansancio que experimentarás después de la jornada laboral y el ejercicio físico, caerás como un bebé, eso sí, la recomendación es que corras por lo menos dos horas antes de irte a la cama, de lo contrario te sentirás con muchos energía. Y recuerda darte un baño caliente, con eso te aseguro que tendrás un buen descanso.

Correrás sin presiones.

En algunas ocasiones, los entrenamientos por la mañana pueden ser un poco estresantes, debido a que necesitamos cumplir el kilometraje diario, y además, prepararnos para otras actividades, pero al correr en la noche, no habrá otra preocupación más que ejercitarte.

Asimilarás todos los hidratos de carbono y grasas consumidos durante el día.

Una alimentación adecuada durante el día es suficiente para tener energía en tu kilometraje nocturno.

Te sentirás con más ánimos al otro día.

Descansado, con kilómetros en tus piernas, sin preocupaciones y con buen humor.

Recomendaciones para correr por la noche

  • Elige correr en lugares seguros, siempre hay que cuidarse y ser precavido.
  • Si vas a correr en la calle lleva ropa reflejante, luces intermitentes o, de ser necesario, una lámpara así darás aviso a los autos, motos o bicis que hay una persona corriendo.
  • Trata de ir acompañado, busca algún grupo o compañero, así se hace más fuerte el compromiso, sobre todo cuando apenas te estás enganchando, si no conoces a alguien que ya corra, pon a alguien a correr contigo.
  • Piensa en el terreno, olvida los senderos, a menos que estés entrenando para una carrera nocturna campo traviesa. Si puedes, elige rutas con superficies parejas.

Guía para los aficionados de correr por la noche