Los beneficios prácticos de correr incluyen su comodidad y asequibilidad, pero desde un punto de vista de salud, es una forma efectiva de mantener su cuerpo y su cerebro en perfecto estado.
Estas son algunas de las razones por las cuales van a volverse locos al comenzar a correr.
Puede mejorar tu bienestar mental
Correr no solo es bueno para tu cuerpo, también hace maravillas para tu salud mental y emocional. Las investigaciones demuestran que el ejercicio no solo ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Ayuda a aumentar la fuerza de las piernas y la estabilidad del núcleo
Pocos tipos de ejercicio dan forma a tu cuerpo como correr. Puede fortalecer y definir sus pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps, aductores y glúteos, especialmente si lo realizan como trabajo de velocidad.
Es barato
En la época de las membresías de gimnasios caros y los estudios de entrenamiento boutique, correr puede ayudarlos a ahorrar dinero. Es gratis y no requiere ningún equipo.
Ayudar a mejorar su salud cardiovascular
Correr ayuda a construir corazones fuertes y sanos. Un estudio del Journal of the American College of Cardiology encontró que los corredores tenían un riesgo general de mortalidad un 30 por ciento más bajo y un riesgo de muerte un 45 por ciento menor debido a una enfermedad cardíaca, en comparación con los no corredores.
Es fácil de aprender
Hay muy poca barrera de entrada cuando se trata de correr. Casi cualquier persona es capaz de hacerlo, independientemente de la edad, el peso, el estado físico o la experiencia.
Sin embargo, eso no significa que correr sea fácil, solo significa que no tiene que poseer habilidades especiales para hacerlo.
Ayuda a perder peso
Correr puede ser una gran ventaja para sus objetivos de pérdida de peso. La cantidad de calorías quemadas puede variar, y la intensidad es el mayor determinante en la rapidez con la que completa un kilómetro, y la cantidad de grasa que finalmente elimina.
Mejora la salud de las articulaciones
Contrariamente a la creencia popular, correr no causa más problemas en las articulaciones que otras formas de ejercicio; de hecho, golpear el pavimento regularmente puede beneficiar a sus articulaciones. Al igual que lo hace con los músculos de las piernas, correr ejerce presión sobre el cartílago en las rodillas, los tobillos y las caderas; el ciclo de compresión y expansión que se produce durante cada paso es lo que ayuda a fortalecer el cartílago y los ligamentos a lo largo del tiempo.
Aumenta la emoción
Correr aumenta los niveles de serotonina, los niveles de dopamina y las endorfinas del cerebro; es una rápida inyección de alegría y energía que es asombrosa en sí misma, pero el beneficio adicional es que puede hacer que estés mucho más motivado para hacer frente a tu próximo entrenamiento.
Puede fortalecer sus huesos
Correr es un ejercicio de carga de peso que estresa los huesos lo suficiente como para ayudar a construir más densidad; también tiene un efecto mayor en la densidad ósea que otras actividades con peso, como el entrenamiento de resistencia, gracias a ser de mayor impacto.
Ofrece variedad constante
Se pueden hacer muchos entrenamientos diferentes con el entrenamiento,os fartleks, las carreras de tiempo, las carreras de senderos, los entrenamientos en caminadoras y las carreras de montaña, etc.
