Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como las distancias más largas. A continuación, te damos algunos consejos que debes hacer la semana…
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Sabemos lo importante que es el entrenamiento para mejorar tiempos o superar distancias. Pero solo realizar tu rutina para la carrera puede convertirse en un error, completarla con otros deportes y con trabajo en el…
Las zapatillas son el equipo básico y fundamental de cualquier corredor es por eso que se merecen los mejores cuidados. Con un simple mantenimiento y pautas de limpieza, conseguirás alargar su vida, conservar su diseño y estética originales,…
La mayoría de las veces los corredores se empeñan en querer correr más y más kilómetros para mejorar el rendimiento, sin darte cuenta que hay otros factores que te pueden ayudar. ¿Qué puedes hacer para…
Definir la frecuencia cardíaca máxima (FC max) es fácil: es la cantidad de latidos por minuto que tu corazón puede realizar a pleno rendimiento. Determinar tu frecuencia cardíaca máxima en cambio, es un poco más…
El running es muy recomendable para niños menores de 12 años, según diversos estudios, los jóvenes que practican actividades físicas tienen la mitad de probabilidades de convertirse en adultos sedentarios que los que tuvieron una…
10 consejos básicos que te ayudarán a lograr el mayor éxito sin sufrir las consecuencias de la falta de experiencia y conocimiento, como pueden ser las lesiones, el sobre entrenamiento, una mala dieta, etc. 1. COMIENZA DESPACIO Y…
Los estiramientos después de correr son de vital importancia, te ayudan a recuperarte más rápidamente y reducen el riesgo de sufrir lesiones Si te gusta salir a correr, seguro que ya sabrás que el calentamiento…
Una playlist bien armada hace que hacer ejercicio no sea una actividad tediosa. De hecho varios estudios ratificaron que potencia el rendimiento. Como cada año, la plataforma musical Spotify realizó un sondeo a nivel global de las canciones más…
Todos estos relojes GPS, realizan un seguimiento preciso de tu distancia de carrera y la velocidad, y todos traen monitores de frecuencia cardíaca incorporados o permiten emparejar uno externo. Depende que sea lo que busques, si…