Correr te puede ayudar a lidiar con la tristeza
Si han tenido momentos difíciles y han dejado atarse ante ello como resultado, se están perdiendo uno de los mayores beneficios de correr: su poder curativo. Les mostramos cómo volver…
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Paulina
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Nómada... una mezcla de café, libros,tatuajes, amor a los perros, la buena compañía y el arte en todas sus expresiones.
¿Hacer fuerza te hace correr más rápido?
Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento de fuerza para corredores, con artículos que describen todo tipo de ejercicio, desde abdominales interminables y entrenamiento central con una gran pelota. ¿Alguna…
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Por qué es importante que los corredores consuman hierro
Las personas que corren regularmente tienen necesidades de hierro únicas que van más allá de las de una persona promedio. Ya sea que entrenen para una maratón o simplemente disfruten…
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Ventajas y desventajas de correr todos los días
Correr todos los días puede tener algunos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que correr solo de 5 a 10 minutos cada día a un ritmo moderado puede ayudar…
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Los mejores ejercicios de fuerza para los corredores
Cada vez que surge el tema del entrenamiento de fuerza, muchos de nosotros tendemos a responder: “Esperen, ¿se supone que debo hacer algo más que correr?” Pero complementar la carrera…
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¿Ayudan los licuados de proteína después de correr?
Los corredores, como atletas de resistencia, se benefician al comer más proteínas que sus amigos menos activos. Los licuados de proteínas más algunos carbohidratos adicionales después de una carrera ayuda…
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Causas por las cuales te lesionas los pies
La mayoría de los corredores tienen una relación de amor y odio con sus pies. Debido a que los pies de los corredores soportan la peor parte de los golpes…
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¿Cómo podemos evitar causarnos una lesión?
Hay dos tipos principales de lesiones: “agudo” y “crónico”. Los agudos son aquellos en los que pueden identificar cuándo ocurrió (por ejemplo, esguince de tobillo). Las lesiones crónicas se acumulan…
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Los beneficios de la sandía para los corredores
La sandía está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 por ciento para ser exactos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Una porción de sandía o…
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¿Cada cuanto debo programar un descanso si soy corredor?
¿Deberían programar días de descanso en nuestra semana de entrenamiento o está bien simplemente parar cuando se les de la gana? La respuesta es: depende de sus objetivos. “Hago ejercicio…
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