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La importancia del descanso

Como en todo deporte, en el correr es necesario dejar descansar al cuerpo para que se recupere.  Es un error común en muchos corredores el programar el descanso sólo cuando el cuerpo esta cansado. Se aumenta la intensidad…

Trucos para correr más rápido y mejor

El estomago lleno. Si eres de los que desayunan poco y cenan mucho no tendrás la energía suficiente para correr todo lo que realmente podrías. Tus niveles de energía serán altos por la noche, justo…

7 efectivos suplementos para los corredores.

Creatina La creatina es un suplemento que ayuda a entrenar más intenso, mejorar los niveles de fuerza y aumentar el rendimiento, por lo que resulta una opción muy interesante para corredores que buscan mejorar sus…

Diferentes tipos de Fibras Musculares en el ser humano.

Los científicos han clasificado la fibra muscular dependiendo su color: Roja y Blanca. La fibra muscular con más vasos sanguíneos y mitocondrias aparece de color rojo, por lo tanto es conocida como “fibra muscular roja”.…

Cuántos maratones se puede correr al año

Cuántos maratones se puede correr al año El número de maratones a participar en un año depende sobre todo de nuestro nivel físicoatlético y de los objetivos que nos programemos. Como estamos hablando desde el punto de…

Una correcta pretemporada para los corredores

Una correcta pretemporada para los corredores La pretemporada es el periodo que debe comenzar con una fase de adaptación al ejercicio, luego del periodo de descanso tomado por el corredor. Una vez que se empieza…

Sentadillas para correr más y mejor

Sentadillas para correr más y mejor Examinamos los beneficios de la sentadilla para los corredores. Conocemos sus múltiples beneficios tanto para la cadera, espalda baja, glúteos y mucho más. Para una técnica de correr correcta…

Qué hacer los días de descanso que no entrenamos

Qué hacer los días de descanso que no entrenamos. El día que no entrenamos tenemos muchas  opciones, pero todas ellas van a mejorar y complementar los entrenamientos. Una de las primeras cosas es aprovechar el…