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Atleta Master

Hacks para corredores Masters que quieran mejorar su rendimiento

Variar los entrenamientos hace una gran diferencia y más cuando la edad es un factor importante. Los atletas masters necesitan asegurarse de que los cuatro ejes que se necesita trabajar  (resistencia, velocidad de trabajo, fuerza y ​​flexibilidad estén cubiertos para tener un entrenamiento integral. Existen una variedad de actividades que podemos integrar a…

La importancia del descanso

Como en todo deporte, en el correr es necesario dejar descansar al cuerpo para que se recupere.  Es un error común en muchos corredores el programar el descanso sólo cuando el cuerpo esta cansado. Se aumenta la intensidad de los entrenamientos hasta que la fatiga o una lesión obliga a parar y repetir…

El entrenamiento más importante para un corredor de maratón.

El entrenamiento más importante para un corredor de maratón Los entrenamientos de fondos tienen por objetivo correr una distancia mayor ,mas kilómetros, o mas cantidad de tiempo que en el resto de tus entrenamientos semanales. Aunque existen variantes para los corredores mas experimentados, se corre en su totalidad a un ritmo aeróbico no muy rápido,…

Las cualidades físico atléticas del corredor.

Las cualidades físico atléticas del corredor. Para alcanzar una buena condición físico atletica como corredor hay que trabajar los tres pilares básicos de la condición física que son la RESISTENCIA,  la FUERZA y la VELOCIDAD.  Cada una de estas cualidades es necesario para alcanzar nuestro máximo potencial como corredores. RESISTENCIA: la…

Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad 1.

Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad 1 Una adecuada flexibilidad ayuda a realizar con mayor facilidad todo tipo de movimientos. También es una herramienta natural preventiva ante lesiones deportivas. Como regla general, con relación a flexibilidad y la posibilidad de lesión, podemos decir que disponer de un ROM adecuado un cada…

Natación y running: disciplinas que se complementan

Hace algunas semanas hablamos sobre los beneficios de correr y hacer crossfit dentro de la misma rutina. Complementar distintas disciplinas puede ser una buena idea, sin duda, pero hay que tomar en cuenta distintos aspectos que tienen que ver tanto contigo como con las circunstancias que te rodean. Es necesario…