Estos alimentos simples y saludables para corredores tienen cada uno un equilibrio de proteínas y carbohidratos que reabastecerán su cuerpo con los nutrientes que necesitan exactamente.
Ya sea que estén buscando un refrigerio rápido posterior al entrenamiento o si desean un refrigerio fácil para llevar con ustedes mientras viaja, estas ideas lo tienen cubierto.
Tostadas con Mantequilla de cacahuate o miel
Agregar mantequilla de cacahuate o miel a su tostada le da el impulso que necesitan para ayudarlos a comer bien y aún así tener un sabor delicioso. Este refrigerio es siempre una opción para esos días en los que tienen poco tiempo para comer.
Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate
Un refrigerio simple como rodajas de manzana bañadas en mantequilla de cacahuate es fácil de preparar y los mantiene llenos por más tiempo.
Leche con chocolate
La leche con chocolate es una de las cosas más fáciles de preparar y una de las mejores bebidas de recuperación después de la carrera. ¡Sin mencionar que les sabrá a postre!
Queso cottage
El queso cottage está lleno de proteínas para mantener a raya el hambre. También hay una cantidad sorprendente de sodio en este tipo de queso que ayuda a retener líquidos para evitar que pierdan demasiada agua mientras corren.
Huevos duros
Hacer huevos duros a granel es tan fácil que realmente no hay excusa para no tenerlos a la mano como bocadillos. Los huevos están llenos de proteínas, lo que los mantiene llenos durante mucho más tiempo.
Sin mencionar que los huevos duros son muy fáciles de llevar cuando están en movimiento.
Yogurt Griego con Fruta o Granola
Tomen un poco de proteína adicional durante la temporada de entrenamiento con un poco de yogurt griego y cúbranlo con fruta o granola para un bocadillo completo.
Nueces o Trailmix
Las nueces o mezcla de frutos secos es un snack perfecto para los corredores, Llévenlo con ustedes cuando se vayan o tomen un puñado cuando sientan los dolores de hambre de la tarde.
Smoothie
Los ingredientes de este smoothie son todos muy saludables; combinen todos los ingredientes en la licuadora y tendrán un snack perfecto para después de la carrera.
½ taza de duraznos (congelados)
½ taza de yogurt de vainilla
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1 plátano congelado
1 cucharadita de vainilla
3-4 cubitos de hielo
