El dolor al correr en la mayoría de los casos, suele aparecer cuando se esfuerzan demasiado o cuando no han calentado lo suficiente.
La forma en que se mueve su cuerpo también influye.
Los dolores más comunes en los corredores
Rodilla del corredor
Esta es una lesión común por uso excesivo. La rodilla del corredor tiene varias causas diferentes, a menudo sucede cuando la rótula no está alineada. Con el tiempo, el cartílago de la rótula se puede desgastar.
Cuando eso sucede, es posible que sientan dolor alrededor de la rótula, especialmente cuando: suban o bajen escaleras o estén sentados con la rodilla doblada durante mucho tiempo
Fractura por estrés
Se trata de una pequeña grieta en un hueso que causa dolor e incomodidad. Suele afectar a los corredores en la espinilla y los pies. A menudo se debe a que ha trabajado demasiado antes de que su cuerpo se acostumbre a una nueva actividad.
El dolor empeora con la actividad y mejora con el descanso. El descanso es importante, ya que la tensión continua sobre el hueso puede provocar lesiones más graves y ralentizar la recuperación.
Férula de espinilla
Este es un dolor que ocurre en la parte delantera o interior de la pierna a lo largo de la espinilla (tibia). Los calambres en las piernas son comunes después de cambiar su entrenamiento, como correr distancias más largas o aumentar la cantidad de días que corren demasiado rápido.
En cuanto al dolor, puede ser difícil de distinguir de una fractura por estrés de la espinilla, pero el dolor generalmente se extiende más a lo largo del hueso. Las personas con pie plano tienen más probabilidades de desarrollar calambres en las piernas.
El tratamiento incluye: descanso, ejercicios de estiramiento y un regreso lento a la actividad después de varias semanas de recuperación.
Tendinopatía de Aquiles
Anteriormente llamada tendinitis, es una inflamación del tendón de Aquiles. Ese es el tendón grande que une la pantorrilla a la parte posterior del talón.
La tendinitis de Aquiles provoca dolor y rigidez en la zona del tendón, especialmente por la mañana y con actividad. Por lo general, se debe a una tensión repetitiva en el tendón. Agregar demasiada distancia a su rutina de carrera puede causarlo.
Los músculos tensos de la pantorrilla también pueden contribuir.
El tratamiento incluye: descanso, poner hielo en el área y estiramientos de pantorrillas
Tirón muscular
Este es un pequeño desgarro en su músculo, también llamado distensión muscular. A menudo es causado por estirar demasiado un músculo. Si tiran de un músculo, puede sentir una sensación de estallido cuando el músculo se desgarra.
El tratamiento incluye: reposo, hielo, compresión y elevación.
El tirón muscular comúnmente afecta estos músculos: isquiotibiales, cuadríceps e ingle.
Fascitis plantar
Inflamación de la fascia plantar; esa es la banda gruesa de tejido en la parte inferior del pie que se extiende desde el talón hasta los dedos. Suele presentarse con dolor severo en el talón, especialmente con los primeros pasos por la mañana.
Las personas con músculos tensos de la pantorrilla y un arco alto son más propensas a la fascitis plantar. Aunque puede estar relacionado con la adición de actividad, la fascitis plantar también puede ocurrir sin ninguna razón obvia.
El tratamiento incluye: estiramientos de pantorrillas, descanso, poner hielo en la planta del pie y usar buenos zapatos en todo momento.
