La mayoría de los corredores tienen una relación de amor-odio con sus pies. Debido a que sus pies dsoportan la peor parte de los golpes repetitivos del deporte, las uñas negras o faltantes, las ampollas y los callos pueden ser el resultado de una carrera larga.
Pero hay formas más siniestras en las que el dolor de los pies puede detener a los corredores: fracturas por estrés, tendonitis y dolores que no son “normales”.
El pie es una extremidad increíblemente compleja formada por una red de huesos, tendones, ligamentos y músculos que todos tienen que trabajar juntos en armonía. Un engranaje descontento, y toda la máquina puede dejar de funcionar.
Fascitis plantar
Casi todos los corredores conocen el tendón de la fascia plantar que recorre longitudinalmente la parte inferior del pie. La fascitis plantar es ese dolor agudo y punzante en la parte inferior del pie. Al igual que con todos los problemas de tendonitis, puede arrastrarse durante mucho tiempo.
Puede ser causada por un problema biomecánico, zapatos para correr inapropiados, aumentar el volumen de entrenamiento o la intensidad demasiado rápido, o incluso por músculos tensos.
Fractura por estrés
Las fracturas por estrés son un problema óseo o una fisura que puede estar presente en cualquiera de los muchos huesos que componen el pie, pero las fracturas ocurren más típicamente en los metatarsos. Las fracturas por estrés tienden a ser un problema de construcción lenta, pero luego, de repente, llega un momento en que sienten un dolor agudo en la fisura ósea.
Después, puede ser difícil distinguir si el dolor en el pie es un problema óseo o tendonitis. Incluso los rayos X pueden ser poco confiables; es posible que nada aparezca hasta que haya una curación real en el hueso. Son causadas por un volumen y / o intensidad de entrenamiento que aumenta rápidamente.
Tendonitis extensora
Los tendones se extienden por la parte superior del pie y hacia abajo desde el músculo en la parte delantera de la espinilla, y se separan en cada dígito. Estos tendones trabajan para enderezar cada dedo del pie, tiran de cada dedo y ayudan al movimiento.
Al igual que cualquier otro tendón del cuerpo, los tendones de los pies pueden inflamarse. Cuando lo hacen, los síntomas pueden ser muy similares al dolor de una fractura por estrés.
Las causas de la inflamación se pueden atribuir a zapatos inadecuados, un tendón de Aquiles apretado y músculos de la pantorrilla débiles o apretados.
